Bấm huyệt chữa táo bón: 7 huyệt vị giúp nhu động ruột hoạt động trơn tru

Táo bón không chỉ gây khó chịu, mà còn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tiêu hóa và chất lượng cuộc sống. Thay vì lạm dụng thuốc nhuận tràng, nhiều người đang tìm đến bấm huyệt chữa táo bón – một liệu pháp y học cổ truyền giúp điều hòa khí huyết, kích thích nhu động ruột và hỗ trợ quá trình đào thải tự nhiên. Trong bài viết này, bạn sẽ được hướng dẫn 7 huyệt vị quan trọng giúp giảm táo bón nhanh chóng, kèm cách bấm đúng kỹ thuật và lưu ý an toàn khi thực hiện.

1. Bấm huyệt chữa táo bón là gì?

Bấm huyệt chữa táo bón là phương pháp tác động vào các điểm huyệt đặc biệt trên cơ thể để khai thông khí huyết, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Theo y học cổ truyền, khí huyết bị tắc nghẽn tại hệ thống kinh mạch có thể gây rối loạn chức năng tiêu hóa, dẫn đến táo bón. Khi bấm huyệt, nguồn năng lượng sẽ được lưu thông, nhu động ruột được kích thích, từ đó giúp quá trình đào thải phân diễn ra thuận lợi hơn.

Bấm huyệt trị táo bón giúp kích thích hoạt động của nhu động ruột

2. 7 huyệt vị bấm huyệt chữa táo bón hiệu quả

2.1. Huyệt Chi Câu

• Vị trí: Trên cẳng tay, tại điểm 1/3 từ giữa nếp gấp cổ tay đến khuỷu tay, nằm ở vị trí thứ 6 của kinh Tam Tiêu.
• Cách bấm:

1. Hướng lòng bàn tay xuống sàn.
2. Nâng lòng bàn tay để tạo nếp gấp ở cổ tay.
3. Xác định huyệt Chi Câu, dùng ngón cái bấm và xoay theo vòng tròn khoảng 1 phút.
4. Đổi sang tay còn lại và thực hiện tương tự.
5. Tác dụng: Giúp điều hòa khí huyết, giảm đầy bụng, kích thích nhu động ruột.

• Tác dụng: Giúp điều hòa khí huyết, giảm đầy bụng, kích thích nhu động ruột.

Huyệt Chi Câu nằm trên khu vực cẳng tay

2.2. Huyệt Hợp Cốc

• Vị trí: Giữa ngón cái và ngón trỏ, lệch về phía ngón trỏ, trên nền thịt giữa xương bàn ngón 1 và ngón 2.
• Cách bấm:

1. Dùng ngón cái của tay đối diện bấm và xoay thuận – ngược chiều kim đồng hồ mỗi chiều 30 giây.
2. Giữ nguyên lực ấn trong 30 giây.
3. Thực hiện 2–3 lần mỗi bên tay.

• Tác dụng: Giúp điều hòa khí huyết toàn thân, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm đau bụng do táo bón.

Huyệt Hợp Cốc nằm ở vị trí thứ 4 của kinh đại trường

2.3. Huyệt Khí Hải

• Vị trí: Dưới rốn khoảng 1,5 thốn (~3–4 cm).
• Cách bấm:

1. Nằm ngửa, thư giãn cơ bụng.
2. Dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào huyệt trong 1–2 phút.

• Tác dụng: Bổ nguyên khí, tăng cường hoạt động tiêu hóa, giảm đầy bụng và táo bón.

Huyệt Khí Hải nằm ở vị trí dưới rốn khoảng 1 thốn

2.4. Huyệt Quan Nguyên

• Vị trí: Dưới rốn khoảng 7 cm, nằm trên đường giữa bụng.
• Cách bấm:

1. Dùng ngón cái xoay tròn nhẹ nhàng tại huyệt trong 60 giây.
2. Lặp lại 2–3 lần/ngày.

• Tác dụng: Tăng cường chức năng đại tràng, giúp phân di chuyển dễ dàng hơn.

2.5. Huyệt Trung Quản

• Vị trí: Giữa bụng, nằm trên đường thẳng nối rốn với chân ức.
• Cách bấm:

1. Ấn nhẹ vào huyệt trong 60–90 giây (không quá 120 giây).
2. Nên bấm khi bụng đói để đạt hiệu quả tốt nhất.

• Tác dụng: Giảm co thắt ruột, hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón.
• Lưu ý: Người mắc bệnh tim, huyết áp cao hoặc ung thư không nên bấm huyệt này.

2.6. Huyệt Thiên Khu

• Vị trí: Cách rốn 3 cm về bên trái và bên phải (tương đương chiều rộng 3 ngón tay).
• Cách bấm:

1. Dùng hai ngón trỏ bấm đồng thời vào hai huyệt.
2. Xoay tròn thuận – ngược chiều kim đồng hồ mỗi chiều 30 giây.

• Tác dụng: Kích thích nhu động ruột, giúp giảm táo bón hiệu quả.

2.7. Huyệt Túc Tam Lý

• Vị trí: Cách xương bánh chè khoảng 4 cm, lệch sang phía ngoài của xương chày.
• Cách bấm:

1. Dùng ngón tay cái ấn và giữ trong 1 phút.
2. Xoay nhẹ theo vòng tròn.

• Tác dụng: Bổ tỳ vị, cải thiện chức năng tiêu hóa, giúp ăn ngon, ngủ tốt.

3. Lưu ý khi bấm huyệt chữa táo bón

• Uống đủ nước trước và sau khi bấm huyệt.
• Hít thở sâu, thả lỏng cơ thể khi thực hiện.
• Duy trì bấm huyệt ít nhất 7 ngày liên tục để thấy hiệu quả rõ rệt.
• Kết hợp chế độ ăn nhiều chất xơ, vận động nhẹ nhàng.
• Ngừng bấm nếu thấy đau bất thường hoặc chóng mặt.

Bạn nên uống nhiều nước trước khi bấm huyệt chữa táo bón

4. Khi nào nên đi khám bác sĩ?

Dù bấm huyệt chữa táo bón, nhưng nếu xuất hiện các dấu hiệu sau, bạn nên đến cơ sở y tế:

• Táo bón kéo dài trên 3 tuần.
• Táo bón xen kẽ tiêu chảy.
• Đau, chảy máu khi đi đại tiện.
• Kèm theo sốt cao, buồn nôn, đau bụng dữ dội.
• Sụt cân bất thường, cơ thể mệt mỏi.

Nếu xuất hiện triệu chứng đau bụng dữ dội kèm táo bón, bạn không được chủ mà hãy đi khám

Kết luận

Bấm huyệt chữa táo bón là phương pháp đơn giản, an toàn, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm triệu chứng khó chịu. Tuy nhiên, bạn cần thực hiện đúng kỹ thuật, duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh và đi khám khi có dấu hiệu bất thường. Kết hợp các huyệt Chi Câu, Hợp Cốc, Khí Hải, Quan Nguyên, Trung Quản, Thiên Khu và Túc Tam Lý sẽ giúp nhu động ruột hoạt động nhịp nhàng, từ đó hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Trung tâm OM’E giới thiệu một số khóa học liên quan y học cổ truyền liên quan:

THỰC HÀNH BẤM HUYỆT THÔNG KINH LẠC: ĐẦU, MẶT, CỔ GÁY, VAI TAY

THỰC HÀNH BẤM HUYỆT THÔNG KINH LẠC: LƯNG, HÔNG, CHÂN, NGỰC BỤNG

TRẺ NÓI NGỌNG VÀ BIỆN PHÁP KHẮC PHỤC HIỆU QUẢ

======================

Mọi thông tin xin liên hệ

Địa chỉ: 116 Trần Vỹ, Mai Dịch, Cầu Giấy, Hà Nội

Đường dây nóng: 0989.394.335

Trang web: ome.org.vn

Facebook: Chăm Sóc Sức Khỏe Chủ Động Mỗi Ngày