Thực tế, nhiều vấn đề sức khỏe không xuất hiện chỉ sau một ngày mà được hình thành từ những thói quen nhỏ lặp đi lặp lại trong thời gian dài. Vì vậy, xây dựng một sức khỏe toàn diện luôn bắt đầu từ sự chủ động nhận diện và thay đổi những hành vi hằng ngày.
Những Thói Quen Tưởng Vô Hại Nhưng Ảnh Hưởng Lớn Tới Sức Khỏe Mỗi Ngày
Nghịch lý thời đại: Đánh đổi sức khỏe lấy sự tiện nghi
Trong kỷ nguyên số, cuộc sống của con người trở nên tiện lợi hơn bao giờ hết nhờ sự hỗ trợ của công nghệ và các dịch vụ tự động hóa. Từ việc đặt đồ ăn, thức uống, di chuyển bằng xe công nghệ cho đến giải trí tại nhà, tất cả đều nằm gọn trong tầm tay. Thế nhưng, sự tiện nghi này lại vô tình tạo ra một nghịch lý đáng buồn: con người càng ít phải bỏ sức lực ra bao nhiêu thì thể trạng và sức khỏe lại có nguy cơ suy giảm bấy nhiêu.
Thực trạng này đã được phản ánh qua nhiều nghiên cứu. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 31% người trưởng thành trên thế giới chưa đạt mức hoạt động thể chất khuyến nghị. Đồng thời, nghiên cứu Effect of Physical Inactivity on Major Non-Communicable Diseases Worldwide đăng trên The Lancet (2012) chỉ ra rằng ít vận động là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu làm gia tăng bệnh tim mạch, đái tháo đường tuýp 2, ung thư vú và ung thư đại trực tràng, đồng thời góp phần làm giảm tuổi thọ.
Nhiều người trẻ hiện nay sẵn sàng chi tiền cho các loại thực phẩm chức năng đắt đỏ nhưng lại ngó lơ những tác hại từ lối sống ít vận động, xem nhẹ các hệ lụy dài hạn. Việc nhìn nhận sai lệch này dẫn đến sự hình thành của hàng loạt thói quen ảnh hưởng sức khỏe, âm thầm bào mòn thể chất và chất lượng cuộc sống theo thời gian.
Tại sao phải chủ động chăm sóc sức khỏe? Bởi vì phòng bệnh luôn là một khoản đầu tư thông minh, ít tốn kém hơn rất nhiều so với việc thụ động chạy chữa khi cơ thể đã xuất hiện bệnh lý hoặc suy giảm chức năng.
Sau một ngày bận rộn, nhiều người có xu hướng nằm lướt điện thoại, xem phim đến tận 1-2 giờ sáng để tìm kiếm cảm giác thư giãn cá nhân. Tuy nhiên, việc thức khuya liên tục kết hợp với ánh sáng xanh từ màn hình thiết bị điện tử chính là tác nhân khiến đầu óc mệt mỏi, suy giảm khả năng tập trung và ghi nhớ .
Lối sống ít vận động đang trở thành đặc trưng của dân văn phòng hiện đại, khi thời gian ngồi một chỗ trước máy tính có thể lên đến 8 – 10 tiếng mỗi ngày, kết hợp thói quen lười đi bộ và phụ thuộc hoàn toàn vào thang máy.
Lười vận động
Đây là một trong những thói quen ảnh hưởng sức khỏe nguy hiểm nhất, làm suy giảm khả năng tiêu thụ đường và chất béo của cơ thể, dẫn đến béo phì, kháng insulin (insulin là hormone giúp kiểm soát lượng đường trong máu; khi cơ thể kháng insulin, đường huyết dễ tăng cao) và tiểu đường.
Ăn uống thiếu khoa học
Việc bỏ bữa sáng, ăn dồn vào bữa tối, hoặc thường xuyên dung nạp các loại thức ăn nhanh, đồ chế biến sẵn nhiều dầu mỡ đã trở thành thói quen ảnh hưởng sức khỏe của không ít người Việt. Chế độ ăn uống mất cân bằng này làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa và ảnh hưởng đến chức năng gan, thận.
Việc để cơ thể rơi vào trạng thái stress kéo dài sẽ kích thích tuyến thượng thận sản sinh ồ ạt hormone Cortisol (hormone căng thẳng), làm tăng huyết áp và đường huyết một cách bất thường. Áp lực tinh thần kéo dài là nguyên nhân cốt lõi dẫn đến các chứng mất ngủ kinh niên, suy giảm trí nhớ nghiêm trọng và hội chứng sương mù não (tình trạng não bộ hoạt động kém minh mẫn, khiến bạn khó tập trung, suy nghĩ chậm và hay quên).
Những tổn thương tinh thần kéo dài tích tụ lại sẽ chuyển hóa thành các bệnh lý thực thể nguy hại, biến áp lực tâm lý thành một thói quen ảnh hưởng sức khỏe khó nhận biết nhưng có tác động tiêu cực đến nhiều hệ cơ quan.
Một trong những thói quen ảnh hưởng sức khỏe phổ biến nhất là bỏ qua các tín hiệu cảnh báo sớm của cơ thể. Thay vì đi khám, nhiều người có thói quen tự làm tự ý chẩn đoán và điều trị bằng cách ra hiệu thuốc tự mua thuốc giảm đau, thuốc kháng sinh về uống để dập tắt triệu chứng tạm thời.
Việc thiếu kiến thức y khoa chính thống và lười thăm khám định kỳ đã tạo ra một lỗ hổng lớn trong việc bảo vệ sức khỏe. Việc tự ý sử dụng thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ không chỉ làm lu mờ các dấu hiệu của bệnh lý nguy hiểm, khiến bệnh tình chuyển biến nặng hơn mà còn gây ra tình trạng kháng thuốc, suy gan, suy thận.
Đây là một thói quen ảnh hưởng sức khỏe thể hiện sự thụ động Đây là một thói quen ảnh hưởng sức khỏe cho thấy nhiều người vẫn chưa hình thành thói quen chăm sóc sức khỏe chủ động , tước đi cơ hội được can thiệp y tế sớm – thời điểm vàng để điều trị dứt điểm.
Không chủ động lắng nghe cơ thể
Việc từ bỏ những thói quen ảnh hưởng sức khỏe không phải là câu chuyện một sớm một chiều, mà đòi hỏi một chiến lược “tái cấu trúc” lối sống một cách khoa học, kiên trì, đi từ những bước đi nhỏ nhất để cơ thể kịp thích nghi.
Để loại bỏ các thói quen ảnh hưởng sức khỏe, bạn có thể áp dụng các giải pháp thiết thực sau:
Trên hành trình thay đổi thói quen ảnh hưởng sức khỏe, OM’E tự hào là hệ sinh thái y tế số tin cậy, đồng hành cùng bạn xóa bỏ các rào cản thông tin y khoa phức tạp. Bằng cách đơn giản hóa kiến thức chuyên ngành thành những nội dung trực quan, sinh động và chuẩn xác, OM’E giúp bạn dễ dàng tích lũy kỹ năng chăm sóc bản thân, từ đó chủ động kiến tạo một cuộc sống lành mạnh, vững chắc cho tương lai.
Sức khỏe của ngày mai chính là tấm gương phản chiếu những hành động của bạn trong ngày hôm nay. Hãy nâng niu bản thân bằng cách chủ động loại bỏ những thói quen ảnh hưởng sức khỏe ngay hôm nay để tự tin tận hưởng trọn vẹn từng khoảnh khắc ý nghĩa của cuộc sống.
Trung Tâm Đào Tạo & Chăm Sóc Sức Khỏe OM’E Việt Nam
13Th7
by Hoàng Thành
11 
15Th7
by Hoàng Thành
11 
16Th7
by Hoàng Thành
8 
17Th7
by Hoàng Thành
8 
18Th7
by Hoàng Thành
8 
19Th7
by Hoàng Thành
8 
21Th7
by Hoàng Thành
12 
22Th7
by Hoàng Thành
7 
Copyright © 2024. Bản quyền thuộc về Trung tâm OM’E Việt Nam