Hành trình thải độc an toàn với dinh dưỡng toàn phần dựa trên thực vật
ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN
- Người trưởng thành (Trên 18 tuổi) mong muốn cải thiện sức khỏe tổng thể thông qua dinh dưỡng và lối sống khoa học.
- Người thường xuyên gặp các vấn đề như mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, da kém sáng, ngủ không sâu giấc… và muốn tìm giải pháp tự nhiên, an toàn.
- Người có thói quen ăn uống chưa lành mạnh, tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn, muốn chuyển đổi dần sang chế độ ăn sạch – lành mạnh.
- Người quan tâm đến chế độ dinh dưỡng Whole Food Plant-Based (WFPB) và ứng dụng vào thực đơn hàng ngày.
- Người bận rộn, mong muốn tìm một phương pháp thanh lọc cơ thể bền vững thay vì các cách “detox cực đoan” ngắn hạn.
- Các huấn luyện viên sức khỏe hoặc những ai đang làm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe – làm đẹp muốn có thêm kiến thức khoa học để tư vấn, hướng dẫn cho học viên/khách hàng
BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ
- Về kiến thức:
- Hiểu đúng về cơ chế thải độc tự nhiên của cơ thể và vai trò của từng cơ quan (Gan, thận, ruột, phổi, da).
- Nắm vững nguyên tắc dinh dưỡng Whole Food Plant-Based (WFPB) và ứng dụng trong thanh lọc, bảo vệ sức khỏe.
- Biết phân biệt sự thật và hiểu lầm về các phương pháp “detox” cực đoan.
- Hiểu rõ mối liên hệ giữa vi chất dinh dưỡng, chất xơ, vi sinh đường ruột với khả năng thải độc và phục hồi sức khỏe.
- Có kiến thức khoa học để lựa chọn và kết hợp thực phẩm an toàn, tránh gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa – gan – thận.
- Về kỹ năng:
- Có thể biết cách tự đánh giá thói quen ăn uống và tình trạng cơ thể hiện tại.
- Có thể lập được thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày phù hợp với nhu cầu cá nhân.
- Có thể thực hành các nguyên tắc lựa chọn, kết hợp thực phẩm theo mùa, nguồn gốc rõ ràng.
- Có thể vận dụng checklist “Cơ thể sạch – khỏe – năng lượng” để theo dõi tiến bộ.
- Có thể rèn luyện thói quen chuẩn bị bữa ăn khoa học, kết hợp dinh dưỡng với vận động, giấc ngủ và quản lý stress.
- Về tinh thần, thể chất:
- Cơ thể cảm nhận nhẹ nhàng, nhiều năng lượng hơn, cải thiện tiêu hóa, giấc ngủ và làn da.
- Có thể tăng khả năng tập trung và minh mẫn tinh thần, giảm mệt mỏi, căng thẳng.
- Có thể hình thành lối sống lành mạnh, bền vững thay vì “detox” ngắn hạn.
- Có thể cảm nhận sự cân bằng thể chất – tinh thần, hướng tới sức khỏe lâu dài và chủ động.
THÔNG TIN KHÓA HỌC
Khóa học “Hành trình thải độc an toàn với dinh dưỡng toàn phần dựa trên thực vật” mang đến cho học viên một hành trình thanh lọc và nuôi dưỡng cơ thể theo phương pháp tự nhiên, khoa học và bền vững. Thay vì những cách detox cực đoan như nhịn ăn hay chỉ uống nước ép, khóa học giúp bạn hiểu đúng về cơ chế thải độc tự nhiên của cơ thể, kết hợp với chế độ ăn Whole Food Plant-Based (WFPB) và lối sống lành mạnh.
Nội dung được xây dựng theo lộ trình rõ ràng, từ nền tảng khoa học, hiểu đúng về detox, dinh dưỡng hỗ trợ các cơ quan thải độc, cho đến thực hành xây dựng thực đơn hàng ngày. Học viên sẽ biết cách lựa chọn và kết hợp thực phẩm để tối ưu chức năng gan, thận, ruột, phổi, da, đồng thời rèn luyện kỹ năng tự đánh giá và xây dựng thực đơn 7 ngày thanh lọc cơ thể. Đây không chỉ là một khóa học về dinh dưỡng, mà còn là hành trình chuyển hóa giúp bạn đạt được cơ thể sạch – khỏe – tràn đầy năng lượng, cải thiện tinh thần và nâng cao chất lượng cuộc sống.
NỘI DUNG KHOÁ HỌC
BẢNG TỰ ĐÁNH GIÁ THÓI QUEN ĂN UỐNG
BẢNG CHECKLIST HÀNG NGÀY
Hướng dẫn học tập hiệu quả
CHƯƠNG 1: NHỮNG CÁCH TIẾP CẬN PHỔ BIẾN VỀ THANH LỌC CƠ THỂ
- Bài 1: Những phương pháp thanh lọc được lưu truyền trong cộng đồng
- Bài 2: Thanh lọc cơ thể: Từ kinh nghiệm dân gian đến ứng dụng hiện đại
- Bài 3: Tiếp cận khoa học hiện đại trong chăm sóc và thanh lọc cơ thể
CHƯƠNG 2: ĐỊNH HƯỚNG & NỀN TẢNG KHOA HỌC
- Bài 1: Tổng quan về Y học lối sống (Lifestyle Medicine)
Bài 2: Chế độ ăn Thực phẩm toàn phần dựa trên thực vật – Whole Food Plant-Based Diet (WFPB)
CHƯƠNG 3: HIỂU ĐÚNG VỀ “THẢI ĐỘC”
- Bài 1: Sự thật và những hiểu lầm về detox
- Bài 2.1: Cơ quan thải độc và vai trò dinh dưỡng trong quá trình giải độc (Phần 1)
- Bài 2.2: Cơ quan thải độc và vai trò dinh dưỡng trong quá trình giải độc (Phần 2)
- Bài 3: Vì sao chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình thải độc?
CHƯƠNG 4: DINH DƯỠNG VÀ CƠ CHẾ THẢI ĐỘC CỦA CƠ THỂ
- Bài 1.1: Những dưỡng chất không thể thiếu cho quá trình giải độc tự nhiên (Phần 1)
- Bài 1.2: Những dưỡng chất không thể thiếu cho quá trình giải độc tự nhiên (Phần 2)
- Bài 2: Thực phẩm giúp tăng cường chức năng gan – thận
- Bài 3: Mối liên hệ giữa vi sinh đường ruột và khả năng thải độc
- Bài 4 : Nhóm thực phẩm nên hạn chế
CHƯƠNG 5: XÁC ĐỊNH NHU CẦU VÀ TÌNH TRẠNG CƠ THỂ
- Bài 1: Các dấu hiệu cơ thể đang “quá tải độc tố”
- Bài 2: Tự đánh giá thói quen ăn uống hiện tại
- Bài 3.1: Phân loại mục tiêu để tối ưu hiệu quả thải độc (Phần 1)
- Bài 3.2: Phân loại mục tiêu để tối ưu hiệu quả thải độc (Phần 2)
CHƯƠNG 6: NGUYÊN TẮC XÂY DỰNG THỰC ĐƠN THẢI ĐỘC AN TOÀN
- Bài 1: Lựa chọn thực phẩm theo mùa, nguồn gốc rõ ràng
Bài 2.1: Nguyên tắc kết hợp thực phẩm tránh tạo “gánh nặng” cho hệ tiêu hóa (Phần 1) - Bài 2.2: Nguyên tắc kết hợp thực phẩm tránh tạo “gánh nặng” cho hệ tiêu hóa (Phần 2)
- Bài 3.1: Tỷ lệ dinh dưỡng hợp lý: Chất đạm – tinh bột – chất béo – chất xơ (Phần 1)
- Bài 3.2: Tỷ lệ dinh dưỡng hợp lý: Chất đạm – tinh bột – chất béo – chất xơ (Phần 2)
- Bài 4.1: Giải đáp lo ngại thiếu chất trong chế độ Whole Food Plant-Based (Phần 1)
- Bài 4.2: Giải đáp lo ngại thiếu chất trong chế độ Whole Food Plant-Based (Phần 2)
CHƯƠNG 7: NHÓM THỰC PHẨM VÀNG TRONG THẢI ĐỘC
- Bài 1: Nhóm thực phẩm: Rau xanh lá đậm, củ quả giàu chất xơ hòa tan
- Bài 2: Nhóm thực phẩm: Các loại hạt, đậu, ngũ cốc nguyên cám
- Bài 3: Thực phẩm lên men hỗ trợ hệ vi sinh
- Bài 4: Các loại gia vị và thảo mộc giúp thanh lọc
CHƯƠNG 8: KỸ THUẬT CHẾ BIẾN GIỮ NGUYÊN DƯỠNG CHẤT
- Bài 1: Hấp, luộc, xào nhanh với chiên, nướng
- Bài 2: Sử dụng gia vị và dầu lành mạnh
- Bài 3: Mẹo giữ vitamin và enzyme khi chế biến
CHƯƠNG 9: THỰC ĐƠN AN LÀNH HỖ TRỢ ĐÀO THẢI TỰ NHIÊN
- Bài 1: Thực đơn mẫu chi tiết bữa sáng – trưa – tối
- Bài 2: Công thức nước uống hỗ trợ gan, thận, tiêu hóa
- Bài 3: Gợi ý thay đổi món để tránh nhàm chán
- Bài 4: Những sai lầm thường gặp khi thải độc
CHƯƠNG 10: THỰC HÀNH “DETOX NHẸ” THEO CHU KỲ
- Bài 1: Detox 1 ngày/tuần
- Bài 2: Kết hợp intermittent fasting (Nhịn ăn gián đoạn) đúng cách
- Bài 3: Nguyên tắc tăng – giảm thực phẩm trước và sau chu kỳ
CHƯƠNG 11: DUY TRÌ LỐI SỐNG HỖ TRỢ THẢI ĐỘC LÂU DÀI
- Bài 1: Kết hợp vận động, giấc ngủ và kiểm soát stress
- Bài 2: Thói quen uống nước hợp lý
- Bài 3: Lên kế hoạch mua sắm và chuẩn bị bữa ăn thông minh
- Bài 4: Checklist “cơ thể sạch – khỏe – năng lượng”
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
- Bài kiểm tra cuối khoá
- Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học
PHIẾU KHẢO SÁT
- Phiếu khảo sát
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
1. Chứng nhận tham gia khóa học
- Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học
- Hoàn thành phiếu khảo sát
- Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
- Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
1 khoá học
BS Nguyễn Thị Là
- Trình độ chuyên môn: Bác sĩ dinh dưỡng
- Quá trình hoạt động: Kinh nghiệm 10 năm trong tư vấn, đào tạo, huấn luyện dinh dưỡng (Đặc biệt chăm sóc sức khoẻ chủ động không dùng thuốc) cho các công ty, tập đoàn trong nước và quốc tế.
- Từ 2014 – 2018: Tập đoàn Foreverliving products
- Từ 2018 – 2020: Tập Đoàn Rain international
- Từ 2020 – 2022: Công ty TM&SX dược mỹ phẩm mẹ và bé Phoenix Pharma
- Từ 2023 – nay: Học viện dinh dưỡng NutriMT
Thời gian
190 phút
Số bài học
44 bài
Học viên
90 người
Cấp chứng nhận hoàn thành
Học phí
Giá gốc là: 600.000 ₫.360.000 ₫Giá hiện tại là: 360.000 ₫.
Khoá học liên quan
Học viên: 80
Bài học: 22
Giá gốc là: 600.000 ₫.360.000 ₫Giá hiện tại là: 360.000 ₫.
Học viên: 90
Bài học: 21
Giá gốc là: 600.000 ₫.360.000 ₫Giá hiện tại là: 360.000 ₫.
Học viên: 120
Bài học: 39
Giá gốc là: 1.000.000 ₫.600.000 ₫Giá hiện tại là: 600.000 ₫.
Học viên: 90
Bài học: 44
Giá gốc là: 600.000 ₫.360.000 ₫Giá hiện tại là: 360.000 ₫.
Học viên: 80
Bài học: 19
Giá gốc là: 600.000 ₫.360.000 ₫Giá hiện tại là: 360.000 ₫.
Học viên: 80
Bài học: 28
800.000 ₫
Học viên: 70
Bài học: 24
Giá gốc là: 800.000 ₫.480.000 ₫Giá hiện tại là: 480.000 ₫.
Học viên: 70
Bài học: 18
Giá gốc là: 600.000 ₫.360.000 ₫Giá hiện tại là: 360.000 ₫.