Liệu pháp nghệ thuật để chữa lành cảm xúc: Bài tập và kỹ thuật
ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN
- Người trưởng thành (18 tuổi trở lên) muốn tìm kiếm phương pháp giảm căng thẳng, lo âu, trầm cảm nhẹ bằng nghệ thuật.
- Người đi làm, thường xuyên chịu áp lực công việc, muốn có công cụ tự chăm sóc tinh thần, cải thiện giấc ngủ, tăng tập trung.
- Sinh viên, học sinh cuối cấp đối diện với căng thẳng thi cử, cần phương pháp cân bằng cảm xúc.
- Phụ huynh, người chăm sóc muốn học cách áp dụng nghệ thuật để vừa tự chăm sóc bản thân vừa hỗ trợ con cái.
- Người quan tâm đến phát triển bản thân (self-care, self-healing) và mong muốn xây dựng thói quen sáng tạo để duy trì sức khỏe tinh thần bền vững.
- Không yêu cầu nền tảng về mỹ thuật, âm nhạc hay viết – khóa học phù hợp cho mọi đối tượng, kể cả người chưa từng có kỹ năng nghệ thuật.
BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ
- Về kiến thức
- Hiểu đúng về cơ chế khoa học của trị liệu nghệ thuật và tác động đến cảm xúc, não bộ.
- Nắm vững các phương pháp nghệ thuật trị liệu (vẽ cảm xúc, tô màu, âm nhạc, viết sáng tạo…) và khi nào nên áp dụng.
- Biết các nguyên tắc an toàn trong thực hành, giới hạn của tự trị liệu và khi nào cần tìm đến chuyên gia.
- Về kỹ năng
- Thực hành được viết sáng tạo, vẽ cảm xúc, ngân nga/hát và thiền kết hợp nghệ thuật.
- Biết cách tạo và duy trì thói quen sáng tạo như một công cụ chăm sóc tinh thần lâu dài.
- Có khả năng tự phân tích, phản chiếu tác phẩm nghệ thuật của bản thân để thấu hiểu cảm xúc sâu hơn.
- Thiết kế và duy trì một “góc nghệ thuật chữa lành” riêng tại nhà.
- Về tinh thần, thể chất
- Giảm rõ rệt lo âu, căng thẳng, rối loạn giấc ngủ thông qua thực hành nghệ thuật.
- Cải thiện tinh thần tích cực, khả năng tự an ủi và phục hồi cảm xúc.
- Tăng cường sự tập trung, bình an nội tâm và cân bằng hệ thần kinh.
- Xây dựng được sức khỏe tinh thần bền vững, hỗ trợ cho sức khỏe thể chất lâu dài.
THÔNG TIN KHÓA HỌC
Khóa học “Liệu pháp nghệ thuật để chữa lành cảm xúc: Bài tập và kỹ thuật” được thiết kế giúp học viên hiểu và trải nghiệm những phương pháp trị liệu nghệ thuật đã được chứng minh khoa học. Học viên sẽ học cách dùng vẽ, màu sắc, âm nhạc, viết sáng tạo và các kỹ thuật tự chăm sóc để:
- Giảm căng thẳng, lo âu và căng cơ thể.
- Khám phá và biểu đạt cảm xúc tiềm ẩn.
- Củng cố sức khỏe tinh thần bền vững.
- Xây dựng thói quen nghệ thuật như một công cụ tự chữa lành lâu dài.
NỘI DUNG KHOÁ HỌC
Hướng dẫn học tập hiệu quả
CHƯƠNG 1: KHÁM PHÁ SỨC MẠNH CHỮA LÀNH CỦA NGHỆ THUẬT
Bài 1: Lầm tưởng và sự thật về liệu pháp nghệ thuật từ góc nhìn y khoa, tâm lý
Bài 2: Cơ chế chữa lành: Nghệ thuật tác động như thế nào lên cảm xúc của bạn?
Bài 3: Khi nào nên áp dụng liệu pháp nghệ thuật?
CHƯƠNG 2: CHUẨN BỊ CHO HÀNH TRÌNH CHỮA LÀNH
Bài 1: Chuẩn bị hộp công cụ chữa lành của bạn
Bài 2: Nguyên tắc an toàn khi thực hành nghệ thuật chữa lành
Bài 3: Thiết kế không gian “góc nghệ thuật chữa lành” tại nhà
Bài 4: Khởi động nhẹ nhàng trước khi bắt đầu
CHƯƠNG 3: VẼ VÀ MÀU SẮC: PHƯƠNG PHÁP KHOA HỌC ĐỂ XOA DỊU TÂM HỒN
Bài 1: Vẽ cảm xúc: Nhận diện và gọi tên cảm xúc
Bài 2: Liệu pháp tô màu: Kỹ thuật giảm lo âu và tập trung
Bài 3: Trị liệu bằng đường nét: Sức mạnh của những nét vẽ vô định
Bài 4: Phân tích và phản chiếu: Đọc hiểu tác phẩm nghệ thuật của chính mình
CHƯƠNG 4: LIỆU PHÁP ÂM NHẠC: LẮNG NGHE ĐỂ THẤU HIỂU CHÍNH MÌNH
Bài 1: Tạo playlist cá nhân để điều chỉnh cảm xúc
Bài 2: Hát hoặc ngân nga: Kỹ thuật đơn giản để xoa dịu hệ thần kinh
CHƯƠNG 5: LIỆU PHÁP VIẾT SÁNG TẠO ĐỂ GIẢI PHÓNG NỘI TÂM
Bài 1: Kỹ thuật Viết tự do (Free Writing)
Bài 2: Nhật ký cảm xúc: Theo dõi và thấu hiểu chính mình mỗi ngày
Bài 3: Những bức thư không gửi: Chữa lành mối quan hệ và tổn thương cũ
Bài 4: Kỹ thuật “Reframing” – Viết lại câu chuyện của chính mình dưới góc nhìn tích cực
CHƯƠNG 6: XÂY DỰNG SỨC KHỎE TINH THẦN BỀN VỮNG
Bài 1: Xây dựng thói quen: Biến nghệ thuật thành một phần cuộc sống
Bài 2: Kết hợp liệu pháp nghệ thuật với thiền và hít thở
Bài 3: Nguyên tắc an toàn: Khi nào cần tìm đến chuyên gia?
CHƯƠNG 7: BƯỚC TIẾN XA HƠN TRONG HÀNH TRÌNH CHỮA LÀNH
Bài 1: Vai trò của bác sĩ, nhà trị liệu và coach
Bài 2: Lộ trình điều trị kết hợp thuốc và liệu pháp tâm lý
Bài 3: Thuốc chống trầm cảm và an thần: Chỉ định và lưu ý
Bài 4: Hỗ trợ nhóm và trị liệu nhóm
Bài 5: Tự theo dõi tiến trình hồi phục dưới sự hướng dẫn của bác sĩ
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học
PHIẾU KHẢO SÁT
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
- Chứng nhận tham gia khóa học
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học - Chứng nhận hoàn thành khóa học
Hoàn thành phiếu khảo sát
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.
9 khoá học
- 2018 – nay: Bác sĩ tại Bệnh viện Tâm thần ban ngày Mai Hương.
- 2019 – nay: Chuyên gia, Bác sĩ của South East Asia, Cộng Hòa Séc từ 2019 – nay. Chuyên khám và tư vẫn cho trẻ em có các vấn đề về ngôn ngữ, sức khỏe tâm thần người Việt Nam tại Cộng Hòa Séc
- 4/2022 – 9/2022: CEO của Trung tâm giáo dục kỹ năng và hướng nghiệp Hà Nội
- 3/2024 – 12/2024: Bác sĩ tâm thần, Hệ thống phòng khám MED247
- 1/2025 – nay: Bác sĩ tâm thần, Hệ thống phòng khám PTA
Thời gian
Số bài học
Học viên
Cấp chứng nhận hoàn thành
Học phí
Giá gốc là: 400.000 ₫.240.000 ₫Giá hiện tại là: 240.000 ₫.
Khoá học liên quan
Giá gốc là: 600.000 ₫.360.000 ₫Giá hiện tại là: 360.000 ₫.
Giá gốc là: 600.000 ₫.360.000 ₫Giá hiện tại là: 360.000 ₫.
Giá gốc là: 600.000 ₫.360.000 ₫Giá hiện tại là: 360.000 ₫.
Giá gốc là: 600.000 ₫.360.000 ₫Giá hiện tại là: 360.000 ₫.
Giá gốc là: 400.000 ₫.240.000 ₫Giá hiện tại là: 240.000 ₫.
Giá gốc là: 600.000 ₫.360.000 ₫Giá hiện tại là: 360.000 ₫.
Giá gốc là: 800.000 ₫.480.000 ₫Giá hiện tại là: 480.000 ₫.
Giá gốc là: 600.000 ₫.360.000 ₫Giá hiện tại là: 360.000 ₫.