Việc luyện tập Yoga sẽ giúp cơ thể mẹ tiếp nhận sự thay đổi một cách nhẹ nhàng hơn: tăng cường sức mạnh thể chất, tăng cường sự đàn hồi co giãn cho da, kiểm soát cân nặng, giảm thiểu các cơn đau và triệu chứng thường gặp trong quá trình mang thai như: đau lưng, tê tay, phù chân, tăng giảm huyết áp, lo âu, stress...