Burnnout – Hội chứng kiệt sức nghề nghiệp và cách vượt qua

ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN

• Nhân viên văn phòng, người lao động trí óc

Làm việc với deadline, áp lực KPI, môi trường cạnh tranh cao.
Dễ bị stress tích lũy, thiếu nghỉ ngơi đúng cách.

• Người làm trong ngành chăm sóc – dịch vụ

Bác sĩ, y tá, giáo viên, nhân viên chăm sóc khách hàng, công tác xã hội.
Đặc thù công việc đòi hỏi sự kiên nhẫn, đồng cảm, thường xuyên tiếp xúc với stress của người khác → Dễ kiệt sức cảm xúc.

• Nhà quản lý, lãnh đạo và doanh nhân

Thường xuyên đưa ra quyết định quan trọng, chịu trách nhiệm trước tập thể.
Nguy cơ burnout cao do cường độ công việc, thiếu cân bằng cuộc sống.

• Sinh viên, học viên cao học, nghiên cứu sinh

Áp lực học tập, nghiên cứu, thi cử, định hướng nghề nghiệp.
Thường bỏ qua sức khỏe tinh thần, dễ nhầm burnout với “lười biếng”.

• Những người từng trải qua burnout hoặc đang có dấu hiệu kiệt sức

Muốn được trang bị kỹ năng phục hồi, ngăn tái phát.

• Người quan tâm đến sức khỏe tâm thần & phát triển bản thân

Các huấn luyện viên (coach), nhân sự, HR, nhà tâm lý học ứng dụng.
Có nhu cầu học để hỗ trợ bản thân và đồng nghiệp/khách hàng.

BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ

• Về kiến thức:
  • ­ Hiểu đúng bản chất của burnout dưới góc nhìn khoa học thần kinh và tâm thần học.
  • ­ Biết phân biệt burnout với các rối loạn tâm thần khác (trầm cảm, lo âu, stress đơn thuần).
  • ­ Nắm được các dấu hiệu cảnh báo sớm và cách tự sàng lọc mức độ burnout.
  • ­ Biết được các chiến lược can thiệp sớm, phục hồi và phòng ngừa tái phát.
  • ­ Hiểu rõ khi nào cần tìm đến chuyên gia, các phương pháp điều trị và hỗ trợ hiện có.
• Về kỹ năng:
  • ­ Thực hành được kỹ thuật thở và thư giãn cơ khoa học.
  • ­ Ứng dụng mindfulness ngắn tại nơi làm việc để tái tạo năng lượng.
  • ­ Vận dụng được các mẹo cải thiện giấc ngủ, dinh dưỡng và vận động hỗ trợ não bộ.
  • ­ Rèn luyện kỹ năng quản lý kỳ vọng, thiết lập ranh giới công việc – cuộc sống.
  • ­ Biết cách tự theo dõi tiến trình hồi phục và nhận diện khi cần hỗ trợ y tế.
• Về tinh thần, thể chất:
  • Cảm thấy nhẹ nhõm, bớt áp lực vì hiểu được tình trạng của bản thân không phải là “yếu kém” mà là vấn đề sức khỏe.
  • Tăng tự tin trong việc quản lý cảm xúc, phục hồi năng lượng và duy trì sự bền bỉ.
  • Cải thiện chất lượng giấc ngủ, tập trung và hiệu suất công việc.
  • Xây dựng được tư duy phục hồi (resilience) và khả năng phòng ngừa burnout lâu dài.
  • Cảm nhận được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống, nâng cao sức khỏe tinh thần và thể chất.

THÔNG TIN KHÓA HỌC

Khóa học cung cấp cái nhìn toàn diện về burnout, một trạng thái kiệt sức cả về thể chất, cảm xúc và tinh thần thường gặp ở người làm việc trong môi trường áp lực cao. Người học sẽ được tìm hiểu về nguyên nhân sâu xa, dấu hiệu nhận biết và tác động lâu dài của burnout đến sức khỏe, hiệu suất và các mối quan hệ. Bên cạnh lý thuyết, khóa học tập trung vào giải pháp thực tế: cách quản lý căng thẳng, xây dựng ranh giới lành mạnh, rèn luyện kỹ năng phục hồi năng lượng, và áp dụng chiến lược cân bằng giữa công việc – cuộc sống. Học viên cũng sẽ tiếp cận những phương pháp tự chăm sóc bản thân, tư duy tích cực và ứng dụng các công cụ khoa học tâm lý để phòng ngừa tái phát. Đây là khóa học dành cho những ai đang tìm kiếm con đường lấy lại sự cân bằng, khôi phục động lực và duy trì hiệu quả bền vững trong công việc và cuộc sống.