DINH DƯỠNG CHO PHỤ NỮ TIỀN MÃN KINH, MÃN KINH BỊ THỪA CÂN, BÉO PHÌ

Đối tượng học viên

• Phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh bị thừa cân, béo phì.
• Phụ nữ từ 40 tuổi trở lên bị thừa cân, béo phì có chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index – BMI) đo được, cụ thể: 
  • Từ 23 – 24,9: Thừa cân
  • Từ 25 – 29,9: Béo phì độ 1
  • Từ 30 – 34,9: Béo phì độ 2
  • Trên 35: Béo phì độ 3 (béo phì cấp độ cao).
• Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh đang mắc các bệnh lý cần phải giảm cân: bệnh lý xương khớp, tiểu đường, rối loạn chuyển hoá, tim mạch.
• Những người muốn tìm hiểu và quan tâm tới chế độ ăn uống lành mạnh, muốn giữ cân, giảm cân.
• Nhân viên y tế, người làm trong lĩnh vực tư vấn sức khỏe, chuyên chăm sóc và tư vấn cho người bệnh và các khách hàng bị thừa cân, béo phì.

Bạn nhận được gì khi tham gia khoá học?

Về kiến thức

• Khóa học sẽ cung cấp cho người học kiến thức cơ bản về dinh dưỡng như.
  • Các nhóm thực phẩm cần thiết để duy trì sức khoẻ.
  • Tính toán được mức năng lượng kcal cần thiết mỗi ngày để giảm cân.
  • Các chất dinh dưỡng quan trọng và cách chúng tác động đến sức khỏe, cân nặng.
• Học viên hiểu và nắm bắt được những thay đổi sinh lý, nội tiết ở giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh.
• Hiểu rõ nguyên nhân tình trạng thừa cân, béo phì là do chế độ ăn uống hay do những nguyên nhân nội tiết gây nên.
• Hiểu được nguyên tắc ăn uống khi bị thừa cân, béo phì để giảm cân và duy trì cân nặng ở mức lành mạnh. Tránh các căng thẳng và nỗi lo về sức khỏe, các bệnh lý rối loạn chuyển hóa có thể mắc phải ở thời kì này.
• Nắm được cách xây dựng được thực đơn ăn uống lành mạnh, khoa học.

Về kĩ năng:

• Học viên tự đánh giá được mức độ thừa cân, béo phì thông qua chỉ số cân nặng, chiều cao và số đo vòng bụng.
• Học viên có kỹ năng phân biệt và lựa chọn những thực phẩm lành mạnh, thực phẩm ít kcalo trong chế độ ăn, các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe, những thực phẩm cần hạn chế hoặc tránh để có cân nặng lý tưởng.
• Học viên có kỹ năng xây dựng được thực đơn ăn uống lành mạnh, cân bằng phù hợp cho đối tượng tiền mãn kinh, mãn kinh. Phòng tránh các bệnh lý rối loạn chuyển hóa.
• Biết cách áp dụng những hiểu biết dinh dưỡng khoa học vào thực đơn bữa ăn hằng ngày để duy trì tình trạng sức khoẻ thể chất và tinh thần hoàn hảo.

Thông tin về khoá học

Khóa học “Dinh dưỡng cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh bị thừa cân, béo phì” là khóa học thực tế và bổ ích với tất cả những phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh bị thừa cân , béo phì.

Khóa học đem lại cho người học nhiều giá trị về kiến thức dinh dưỡng: hiểu được nguyên nhân gây thừa cân béo phì, hiểu được các chất dinh dưỡng và nhóm thực phẩm lành mạnh hoặc không lành mạnh. Từ những nguyên tắc và cách thức xây dựng thực đơn, người học có thể tư điểu chỉnh chế độ ăn và tự lên được lộ trình giảm cân hiệu quả.

Giảm cân khoa học sẽ không làm người thực hiện mệt mỏi, thiếu hụt dinh dưỡng, mà còn thúc đẩy tăng cường thể chất và sức khỏe. Đặc biệt với phụ nữ đang đi làm hoặc những phụ nữ là nội trợ chính trong gia đình có nhiều mong muốn chăm sóc sức khỏe, nên việc hiểu rõ về dinh dưỡng, thực phẩm, nguyên tắc giảm cân khoa học là rất cần thiết .

Ngoài kiến thức giảm cân chuẩn y khoa thì khóa học còn đem lại kiến thức dinh dưỡng khoa học, chế độ ăn uống lành mạnh để dự phòng các bệnh lí mãn tính, bệnh lí rối loạn chuyển hóa và nâng cao sức khỏe cho người học.

Khóa học không định hướng tới bất kì loại thuốc giảm cân cấp tốc hoặc 1 phương pháp nhịn ăn nào.

Dựa trên dinh dưỡng khoa học và đặc điểm từng cá thể mà người học có thể tự lựa chọn và xây dựng được chế độ ăn cho riêng mình.

Chúc các bạn học viên có những trải nghiệm và những kiến thức bổ ích để giảm cân hiệu quả và khỏe mạnh nhé!