Quay về trang trước

Yin Yoga: Làm chủ nghệ thuật tái tạo năng lượng thân tâm và phục hồi sức khỏe tự nhiên

Danh mục:
Tags:
HLV Hoàng Thị Mai Dung

ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN

  • Người trưởng thành trong độ tuổi 18 – 55 mong muốn tập luyện Yoga nhẹ nhàng, an toàn
  • Người mới bắt đầu tìm hiểu và tập luyện Yoga, mong muốn có một phương pháp an toàn, nhẹ nhàng để khởi động hành trình tập luyện.
  • Người thường xuyên làm việc văn phòng, ngồi nhiều, ít vận động dẫn đến đau mỏi cơ – khớp, cần cải thiện sức khỏe thể chất.
  • Người gặp căng thẳng, stress, khó ngủ hoặc cần tìm phương pháp thư giãn tinh thần.
  • Người đang tập luyện các bộ môn vận động mạnh (Gym, Aerobic, Dance, Chạy bộ, …) muốn có phương pháp phục hồi cơ thể hiệu quả.
  • Người quan tâm đến chăm sóc sức khỏe tự nhiên, cân bằng thân – tâm – trí thông qua Yoga.

BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ

  • Về kiến thức:
    • Hiểu rõ về Yin Yoga: lịch sử, đặc điểm và sự khác biệt so với các loại hình yoga khác.
    • Có thể nắm được nguyên lý cốt lõi của Yin Yoga: Thả lỏng, tĩnh lặng và vai trò của hơi thở trong quá trình luyện tập.
    • Có thể biết được lợi ích của Yin Yoga cho sức khỏe thể chất và tinh thần, cũng như các nguyên tắc an toàn cần lưu ý.
  • Về kỹ năng:
    • Có thể thực hành thành thạo các nhóm tư thế cơ bản trong Yin Yoga (mở hông, kéo giãn cột sống, thư giãn toàn thân…).
    • Có thể biết cách xây dựng và thực hành các chuỗi bài tập Yin Yoga phù hợp cho từng nhu cầu: khởi động, phục hồi buổi tối, giải tỏa căng thẳng, hỗ trợ sau vận động.
    • Có thể biết cách ứng dụng được Yin Yoga kết hợp thiền và chánh niệm trong đời sống hằng ngày.
    • Có thể Tự lập kế hoạch tập luyện Yin Yoga tại nhà an toàn và hiệu quả.
  • Về tinh thần, thể chất:
    • Giảm căng thẳng, lo âu; cải thiện chất lượng giấc ngủ, mang lại sự thư giãn và cân bằng cảm xúc.
    • Cải thiện độ dẻo dai, linh hoạt cho cơ – khớp, đặc biệt là cột sống, hông và vai.
    • Tăng cường tuần hoàn năng lượng, hỗ trợ phục hồi cơ thể sau vận động mạnh.
    • Đạt được sự cân bằng âm – dương, nuôi dưỡng bình an nội tâm và sức khỏe bền vững.

THÔNG TIN KHÓA HỌC

“Yin Yoga: Làm chủ nghệ thuật tái tạo năng lượng thân tâm và phục hồi sức khỏe tự nhiên” là khóa học được thiết kế khoa học và gần gũi với người học. Khóa học mang đến sự kết hợp hài hòa giữa kiến thức nền tảng và thực hành, giúp học viên:

  • Hiểu rõ bản chất và giá trị của Yin Yoga trong chăm sóc sức khỏe.
  • Nắm được các nguyên tắc an toàn và kỹ thuật hơi thở đặc trưng.
  • Thực hành đa dạng các chuỗi bài tập phù hợp với từng nhu cầu: từ thư giãn nhẹ nhàng đến phục hồi chuyên sâu.
  • Ứng dụng Yin Yoga trong đời sống, kết hợp cùng thiền và chánh niệm để nuôi dưỡng sự cân bằng thân – tâm – trí.

NỘI DUNG KHOÁ HỌC
Hướng dẫn học tập hiệu quả

CHƯƠNG 1: GIỚI THIỆU VỀ YIN YOGA

Bài 1: Tổng quan về Yin Yoga – lịch sử và đặc điểm
Bài 2: Sự khác biệt giữa Yin yoga và các loại hình Yoga khác
Bài 3: Lợi ích của Yin yoga cho sức khỏe thể chất và tinh thần

CHƯƠNG 2: NỀN TẢNG YIN YOGA

Bài 1: Nguyên lý cơ bản thả lỏng – tĩnh lặng
Bài 2: Hơi thở trong Yin yoga
Bài 3: Nguyên tắc an toàn và lắng nghe cơ

CHƯƠNG 3: CÁC NHÓM TƯ THẾ CƠ BẢN

Bài 1.1: Tư thế mở hông và giảm căng thẳng vùng chậu (Phần 1)
Bài 1.2: Tư thế mở hông và giảm căng thẳng vùng chậu (Phần 2)
Bài 2: Tư thế kéo giãn cột sống và thắt lưng
Bài 3: Tư thế giãn vai và ngực cải thiện cơ thể
Bài 4: Tư thế thư giãn toàn thân

CHƯƠNG 4: CHUỖI BÀI TẬP THỰC HÀNH YIN YOGA

Bài 1.1: Chuỗi 20 phút dành cho người mới bắt đầu (Phần 1)
Bài 1.2: Chuỗi 20 phút dành cho người mới bắt đầu (Phần 2)
Bài 1.3: Chuỗi 20 phút dành cho người mới bắt đầu (Phần 3)
Bài 2.1: Chuỗi 30 phút kéo giãn sâu toàn thân (Phần 1)
Bài 2.2: Chuỗi 30 phút kéo giãn sâu toàn thân (Phần 2)
Bài 2.3: Chuỗi 30 phút kéo giãn sâu toàn thân (Phần 3)
Bài 3.1: Chuỗi phục hồi buổi tối giúp ngủ ngon (Phần 1)
Bài 3.2: Chuỗi phục hồi buổi tối giúp ngủ ngon (Phần 2)
Bài 4.1: Chuỗi giải tỏa căng thẳng sau 1 ngày làm việc (Phần 1)
Bài 4.2: Chuỗi giải tỏa căng thẳng sau 1 ngày làm việc (Phần 2)

CHƯƠNG 5: ỨNG DỤNG YIN YOGA TRONG ĐỜI SỐNG

Bài 1: Yin Yoga hỗ trợ phục hồi cơ thể sau vận động mạnh
Bài 2: Yin Yoga kết hợp thiền và chánh niệm
Bài 3: Lập kế hoạch tập luyện Yin Yoga tại nhà

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ

Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học

PHIẾU KHẢO SÁT

Phiếu khảo sát

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

  • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

  • Hoàn thành phiếu khảo sát
  • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
  • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa

17 khoá học

  • Tốt nghiệp đại học KTQD và các khóa đào tạo HLV yoga 200h, khóa đào tạo HLV yoga trị liệu quốc tế 50h và 100h.
  • Khóa đào tạo quốc tế YIN Yoga.
  • Khóa học thiền chuông.
  • Khóa học thiền buông thư.
  • Khóa học thiền nến.
  • Khóa đào tạo Tác Động Cột Sống của hội Đông Y TP Hà Nội.
  • Gần 15 năm kinh nghiệm giảng dạy yoga và trị liệu thành công cho hàng ngàn học viên tại các trung tâm yoga và yoga văn phòng, yoga cá nhân: Trung tâm Hương Anh Fitness & Yoga; Infinity Fitness & Yoga; Rise Fitness & Yoga; Sen Yoga; EMS Fitness & Yoga; Tuấn Vũ Fitness & Yoga…

Thời gian

105 phút

Số bài học

25 bài

Học viên

80 người

Cấp chứng nhận hoàn thành

Học phí

Giá gốc là: 600.000 ₫.Giá hiện tại là: 360.000 ₫.

Khoá học liên quan

Học viên: 90
Bài học: 34

Giá gốc là: 600.000 ₫.Giá hiện tại là: 360.000 ₫.

HLV Vũ Thị Thảo
Học viên: 60
Bài học:

Giá gốc là: 600.000 ₫.Giá hiện tại là: 360.000 ₫.

HLV Hoàng Thị Mai Dung
Học viên: 60
Bài học: 25

Giá gốc là: 600.000 ₫.Giá hiện tại là: 360.000 ₫.

HLV Trần Thị Thảo
Học viên: 90
Bài học: 18

Giá gốc là: 600.000 ₫.Giá hiện tại là: 360.000 ₫.

HLV Trần Thị Thảo
Học viên: 80
Bài học: 32

Giá gốc là: 800.000 ₫.Giá hiện tại là: 480.000 ₫.

HLV Hoàng Thị Mai Dung
Học viên: 70
Bài học: 23

Giá gốc là: 600.000 ₫.Giá hiện tại là: 360.000 ₫.

HLV Vũ Thị Thảo
Học viên: 80
Bài học: 25

Giá gốc là: 600.000 ₫.Giá hiện tại là: 360.000 ₫.

HLV Hoàng Thị Mai Dung

situs toto