ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN
- Người trưởng thành (từ 18 tuổi trở lên) mong muốn giải tỏa căng thẳng, phục hồi năng lượng và cải thiện giấc ngủ.
- Nhân viên văn phòng, người làm việc trí óc hoặc ngồi nhiều, ít vận động.
- Người thường xuyên mệt mỏi, mất ngủ, stress, lo âu hoặc cảm thấy cơ thể thiếu linh hoạt.
- Người mới bắt đầu làm quen với Yoga, mong muốn luyện tập nhẹ nhàng, an toàn, không cần thể lực mạnh.
- Người đã tập Yoga muốn hiểu sâu hơn về Yin Yoga để cân bằng cơ thể và phát triển nội tâm.
BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ
- Về kiến thức:
- Có thể hiểu rõ khái niệm, nguồn gốc và nguyên lý của Yin Yoga.
- Có thể nắm vững cơ chế tác động của Yin Yoga lên cơ thể và hệ thần kinh, giúp thư giãn và phục hồi năng lượng.
- Có thể biết cách kết hợp hơi thở, thiền định và tư thế để cân bằng Âm – Dương trong cơ thể.
- Có thể hiểu nguyên tắc an toàn, cách lắng nghe cơ thể và xây dựng lộ trình tập luyện hiệu quả.
- Về kỹ năng:
- Có thể thực hành thành thạo các nhóm tư thế Yin Yoga cơ bản: mở hông, mở tim, kéo giãn cột sống và thư giãn sâu.
- Có thể biết điều chỉnh hơi thở và thời gian giữ tư thế phù hợp thể trạng.
- Có thể thiết kế chuỗi bài tập 7 ngày hoặc 21 ngày để duy trì thói quen luyện tập hàng ngày.
- Có thể ứng dụng được Yin Yoga trong chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần.
- Về tinh thần, thể chất:
- Giảm stress, lo âu, cải thiện giấc ngủ và tăng khả năng tập trung.
- Tái tạo năng lượng sống, trẻ hóa cơ thể và tâm trí.
- Cảm nhận được sự an tĩnh, cân bằng và kết nối sâu sắc giữa thân – tâm.
- Hình thành lối sống chậm rãi, tích cực và chánh niệm hơn trong sinh hoạt hàng ngày.
THÔNG TIN KHÓA HỌC
Khóa học “Yin Yoga: Trẻ hóa cơ thể và tâm trí” là hành trình nhẹ nhàng nhưng sâu sắc giúp học viên tái tạo năng lượng, cải thiện sức khỏe và tìm lại sự cân bằng giữa thân – tâm.
Thông qua các bài tập chậm rãi, giữ tư thế lâu, kết hợp hơi thở và thiền, học viên sẽ học cách buông thư cơ thể, lắng nghe chính mình và giải phóng những căng thẳng tích tụ.
Khóa học không chỉ giúp dẻo dai thể chất mà còn mở ra không gian tĩnh lặng bên trong – nơi tâm trí được nghỉ ngơi và chữa lành. Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã từng tập Yoga, Yin Yoga sẽ là liệu pháp tự nhiên, an toàn và bền vững để trẻ hóa cơ thể – cân bằng tâm trí – phục hồi năng lượng sống.
NỘI DUNG KHOÁ HỌC
Hướng dẫn học tập hiệu quả
CHƯƠNG 1: HIỂU VỀ YIN YOGA
- Bài 1: Yin Yoga là gì? Khác biệt với các dòng yoga khác
- Bài 2: Những đối tượng phù hợp và lưu ý an toàn khi tập luyện
- Bài 3: Lợi ích của Yin Yoga cho sức khỏe thể chất và tinh thần
CHƯƠNG 2: YIN YOGA VÀ TÁC ĐỘNG LÊN CƠ THỂ
- Bài 1: Nguyên lý cơ bản thả lỏng – tĩnh lặng
- Bài 2: Hơi thở trong Yin Yoga
- Bài 3: Nguyên tắc an toàn và lắng nghe cơ thể
CHƯƠNG 3: CÂN BẰNG TÂM TRÍ – CHỮA LÀNH THÂN TÂM CÙNG YIN YOGA
- Bài 1: Cơ chế tác động của Yin Yoga đến hệ thần kinh (kích hoạt phản ứng thư giãn)
- Bài 2: Vai trò của hơi thở trong việc nuôi dưỡng sự tĩnh lặng
- Bài 3: Yin Yoga giúp giảm stress, lo âu, cải thiện giấc ngủ
- Bài 4: Kết nối tâm trí – cơ thể qua thiền trong từng tư thế
CHƯƠNG 4: THỰC HÀNH CÁC NHÓM TƯ THẾ YIN YOGA
- Bài 1.1: Tư thế mở hông – giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn (phần 1)
- Bài 1.2: Tư thế mở hông – giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn (phần 2)
- Bài 1.3: Tư thế mở hông – giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn (phần 3)
- Bài 1.4: Tư thế mở hông – giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn (phần 4)
- Bài 1.5: Tư thế mở hông – giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn (phần 5)
- Bài 1.6: Tư thế mở hông – giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn (phần 6)
- Bài 1.7: Tư thế mở hông – giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn (phần 7)
- Bài 1.8: Tư thế mở hông – giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn (phần 8)
- Bài 2: Giãn lưng và thư giãn vai gáy – khơi thông toàn thân
- Bài 3.1: Tư thế mở tim – tăng cường tuần hoàn và cảm xúc tích cực (phần 1)
- Bài 3.2: Tư thế mở tim – tăng cường tuần hoàn và cảm xúc tích cực (phần 2)
- Bài 4: Tư thế thư giãn sâu – đưa cơ thể vào trạng thái chữa lành tự nhiên
- Bài 5: Tổng hợp Yin Yoga thư giãn sâu – tái tạo năng lượng toàn thân
CHƯƠNG 5: THIỀN NĂNG LƯỢNG – TRẺ HÓA TÂM TRÍ TỪ BÊN TRONG
- Bài 1: Hành trình trở về bên trong – hiểu về năng lượng và luân xa
- Bài 2: Làm mới dòng năng lượng sống – 7 luân xa
- Bài 3: Thiền cân bằng năng lượng – trẻ hóa tâm trí
- Bài 4: Kết nối – buông thư – tái tạo năng lượng
CHƯƠNG 6: THỰC HÀNH VÀ DUY TRÌ LỘ TRÌNH TRẺ HÓA MỖI NGÀY
- Bài 1: Nguyên tắc xây dựng bài tập Yin Yoga
- Bài 2: Lịch tập 7 ngày gợi ý cho người mới bắt đầu
- Bài 3: Lộ trình 21 ngày trẻ hóa cơ thể và tái tạo năng lượng
- Bài 4: Kết hợp Yin Yoga với chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và thiền định
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
- Bài kiểm tra cuối khóa
PHIẾU KHẢO SÁT
- Phiếu khảo sát (Questionnaire)
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
1. Chứng nhận tham gia khóa học
- Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học
- Hoàn thành phiếu khảo sát
- Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
- Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
17 khoá học
- Tốt nghiệp đại học KTQD và các khóa đào tạo HLV yoga 200h, khóa đào tạo HLV yoga trị liệu quốc tế 50h và 100h.
- Khóa đào tạo quốc tế YIN Yoga.
- Khóa học thiền chuông.
- Khóa học thiền buông thư.
- Khóa học thiền nến.
- Khóa đào tạo Tác Động Cột Sống của hội Đông Y TP Hà Nội.
- Gần 15 năm kinh nghiệm giảng dạy yoga và trị liệu thành công cho hàng ngàn học viên tại các trung tâm yoga và yoga văn phòng, yoga cá nhân: Trung tâm Hương Anh Fitness & Yoga; Infinity Fitness & Yoga; Rise Fitness & Yoga; Sen Yoga; EMS Fitness & Yoga; Tuấn Vũ Fitness & Yoga…
Thời gian
132 phút
Số bài học
32 bài
Học viên
80 người
Cấp chứng nhận hoàn thành
Học phí
Giá gốc là: 800.000 ₫.480.000 ₫Giá hiện tại là: 480.000 ₫.
Khoá học liên quan
Học viên: 90
Bài học: 19
600.000 ₫
Học viên: 90
Bài học: 34
Giá gốc là: 600.000 ₫.360.000 ₫Giá hiện tại là: 360.000 ₫.
Học viên: 60
Bài học:
Giá gốc là: 600.000 ₫.360.000 ₫Giá hiện tại là: 360.000 ₫.
Học viên: 60
Bài học: 25
Giá gốc là: 600.000 ₫.360.000 ₫Giá hiện tại là: 360.000 ₫.
Học viên: 90
Bài học: 18
Giá gốc là: 600.000 ₫.360.000 ₫Giá hiện tại là: 360.000 ₫.
Học viên: 80
Bài học: 32
Giá gốc là: 800.000 ₫.480.000 ₫Giá hiện tại là: 480.000 ₫.
Học viên: 70
Bài học: 23
Giá gốc là: 600.000 ₫.360.000 ₫Giá hiện tại là: 360.000 ₫.
Học viên: 80
Bài học: 25
Giá gốc là: 600.000 ₫.360.000 ₫Giá hiện tại là: 360.000 ₫.