0375.863.074
Cuộc sống hiện đại nhiều tiện ích khiến chúng ta không còn vận động cơ thể nhiều, điển hình như những người làm công việc văn phòng thường xuyên ngồi trước máy vi tính hàng giờ liền, học sinh, sinh viên ngồi học sai tư thế. Tình trạng này dẫn đến những tổn thương đầu tiên là ở vùng cột sống cổ của chúng ta.
Thông qua khóa học “Thư giãn và phục hồi cổ vai gáy”, chuyên gia cố vấn của Trung tâm VMC sẽ mang đến cho bạn những hiểu biết hữu ích về các nguyên nhân cơ bản dẫn đến đau mỏi Cổ vai gáy, làm rõ tác hại của những thói quen tưởng chừng như vô hại hàng ngày mà nhiều người mắc phải.
Tiếp đó chúng ta sẽ cùng nhau thực hành rất nhiều kĩ năng tự massage, tác động huyệt vị kinh lạc, giúp khơi thông dòng tuần hoàn trong cơ thể và giải đau nhức theo phương pháp Y học cổ truyền của các bậc thầy phương Đông từ xa xưa.
Không những thế, một điều đặc biệt trong khóa học này là những kĩ thuật giúp thư gĩan vùng vai gáy thông qua tác động lên đôi bàn tay kết hợp các bài tự luyện tập tăng cường sự dẻo dai cho vùng cột sống cổ.
Kết thúc khóa học là những bước hướng dẫn cơ bản giúp bạn có thể chăm sóc cho người thân, bạn bè mỗi khi bị đau mỏi Cổ vai gáy. Một lộ trình luyện tập được đưa ra giúp chúng ta có thể thực hành hàng ngày và nâng cao kĩ năng của mình ngày một thành thạo hơn.
CHƯƠNG 1: KIẾN THỨC CƠ BẢN VỀ ĐAU MỎI CỔ VAI GÁY
Kiến thức cơ bản về đau mỏi cổ vai gáy (07:03)
CHƯƠNG 2: NHỮNG NGUYÊN NHÂN HÀNG ĐẦU GÂY ĐAU MỎI CỔ VAI GÁY
Bài 1: Tư thế ngồi sai (07:10)
Bài 2: Mối liên hệ giữa tư thế và đau vai gáy (08:17)
Bài 3: Stress (03:36)
Bài 4: Mối liên hệ giữa stress và đau vai gáy (03:53)
Bài 5: Cảm xúc tiêu cực (01:57)
Bài 6: Mối liên hệ giữa cảm xúc tiêu cực và đau vai gáy (02:54)
Bài 7: Sử dụng điện thoại sai tư thế (04:58)
Bài 8: Thói quen lắc cổ, bẻ cổ (03:25)
Bài 9: Uống nước lạnh quá nhiều (03:44)
Bài 10: Ngủ quá khuya (04:48)
Bài 11: Bấm huyệt, xoa bóp quá khả năng chịu đựng của cơ (04:00)
Bài 12: Tập luyện quá tải (03:16)
Bài 13: Nhìn quá lâu vào 1 điểm (04:18)
CHƯƠNG 3: TỰ MASSAGE VÙNG CỔ GÁY
Bài 1: Tự massage bằng ngón cái (08:10)
Bài 2: Xoa nóng cổ gáy bằng hai bàn tay (06:06)
Bài 3: Tự bóp gáy bằng hai bàn tay (09:11)
Bài 4: Tự bóp vai từng bên (06:42)
Bài 5: Đấm thông cột sống cổ bằng hai tay (05:12)
Bài luyện tập 1
Bài kiểm tra: Luyện tập Chương 1, 2, 3
CHƯƠNG 4: BÍ QUYẾT BẤM HUYỆT GIÚP THƯ GIÃN VÙNG CỔ VAI GÁY
Tài liệu dùng huyệt cơ bản cho người mới học
Bài 1: Huyệt là gì (02:48)
Bài 2: Nguyên tắc bấm huyệt (03:46)
Bài 3: Kĩ thuật bấm huyệt (06:28)
Bài 4: Lỗi thường gặp khi bấm huyệt (04:08)
Bài 5: Bấm sai huyệt có sao không? (02:29)
Bài 6: Khi nào không nên bấm huyệt? (02:45)
Bài 7: Huyệt phong trì (11:08)
Bài 8: Huyệt Kiên tỉnh (07:54)
Bài 9: Huyệt Hậu khê (07:49)
Bài 10: Huyệt Ngoại quan (06:17)
Bài luyện tập 2
Bài kiểm tra: Luyện tập Chương 4
CHƯƠNG 5: BÍ MẬT CỦA BÀN TAY & LIỆU PHÁP PHẢN XẠ
Đồ hình phản xạ bàn tay
Bài 1: Nguyên lý của phản xạ học (02:41)
Bài 2: Giới thiệu bản đồ trị liệu bàn tay (03:24)
Bài 3: Giới thiệu kĩ thuật căn bản (10:06)
Bài 4: Giải pháp làm hết đau vai gáy (03:54)
CHƯƠNG 6: TẬP LUYỆN VẬN ĐỘNG CHUYÊN ĐỀ ĐAU VAI GÁY
Bài 1: Nguyên lý tập luyện chống đau mỏi (06:40)
Bài 2.1: Kéo giãn toàn bộ cột sống cổ (1) (03:31)
Bài 2.2: Kéo giãn toàn bộ cột sống cổ (2) (06:38)
Bài 3: Bài tập cằm đôi (08:15)
Bài 4: Bài tập giãn khớp vai (07:49)
Bài 5: Quay cổ tay, cổ chân (12:34)
CHƯƠNG 7: BÓNG TENNIS VÀ SỰ TIỆN LỢI BẤT NGỜ
Bài 1: Điểm bó cơ và kĩ thuật dùng bóng (02:54)
Bài 2: Nguyên lý dùng bóng Tennis trong trị liệu (03:36)
Bài 3: Dùng bóng vùng gáy và vùng vai (02:13)
Bài luyện tập 3
Bài kiểm tra: Luyện tập Chương 5, 6, 7
CHƯƠNG 8: GIÚP NGƯỜI THÂN, BẠN BÈ GIẢM ĐAU VAI GÁY TRONG 10 PHÚT
Bài 1.1: Kĩ thuật bóp vai chuẩn 100% (1) (05:56)
Bài 1.2: Kĩ thuật bóp vai chuẩn 100% (2) (06:03)
Bài 2.1: Làm giãn cơ, mềm cơ vùng gáy, vai (1) (05:46)
Bài 2.2: Làm giãn cơ, mềm cơ vùng gáy, vai (2) (05:54)
Bài 3: Bài trị liệu 10 phút (03:09)
CHƯƠNG 9: 7 NGÀY GIÚP THƯ GIÃN HOÀN TOÀN CỔ VAI GÁY
Bài 1: Ngày thứ nhất - Tự massage, huyệt Phong trì, Hậu khê
Bài 2: Ngày thứ hai - Tự massage, huyệt Kiên tỉnh, Hậu khê
Bài 3: Ngày thứ ba - Tự massage, huyệt Ngoại quan, tác động vùng phản xạ cổ gáy trên bàn tay
Bài 4: Ngày thứ tư - Tự massage, tập luyện, lăn bóng
Bài 5: Ngày thứ năm - Lăn bóng, massage vùng phản xạ cổ gáy trên bàn tay
Bài 6: Ngày thứ sáu - Chăm sóc cho người thân
Bài 7: Ngày thứ bảy - Tập luyện, thư giãn
Bài luyện tập 4
Bài kiểm tra: Luyện tập Chương 8, 9
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện hoàn thành khoá học
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
113 khoá học
800.000 ₫ Giá gốc là: 800.000 ₫.480.000 ₫Giá hiện tại là: 480.000 ₫.
600.000 ₫ Giá gốc là: 600.000 ₫.240.000 ₫Giá hiện tại là: 240.000 ₫.
1.000.000 ₫ Giá gốc là: 1.000.000 ₫.600.000 ₫Giá hiện tại là: 600.000 ₫.
1.000.000 ₫ Giá gốc là: 1.000.000 ₫.600.000 ₫Giá hiện tại là: 600.000 ₫.
600.000 ₫ Giá gốc là: 600.000 ₫.360.000 ₫Giá hiện tại là: 360.000 ₫.
1.000.000 ₫ Giá gốc là: 1.000.000 ₫.600.000 ₫Giá hiện tại là: 600.000 ₫.
1.000.000 ₫ Giá gốc là: 1.000.000 ₫.600.000 ₫Giá hiện tại là: 600.000 ₫.
600.000 ₫ Giá gốc là: 600.000 ₫.360.000 ₫Giá hiện tại là: 360.000 ₫.
400.000 ₫ Giá gốc là: 400.000 ₫.240.000 ₫Giá hiện tại là: 240.000 ₫.
Copyright © 2024. Bản quyền thuộc về Trung tâm OM’E Việt Nam