ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN:
- Người trong độ tuổi từ 16-60 tuổi, có sức khỏe bình thường, không mắc các bệnh đau nhức mỏi, khô cứng xương khớp, các bệnh tim mạch, cao huyết áp.
- Người muốn tìm hiểu về các điệu nhảy Cumbia, Merengue, Reggaeton, Salsa trong Zumba.
- Người yêu thích bộ môn Zumba và muốn học từ căn bản để nắm vững kiến thức.
- Các học viên Zumba đang tập luyện tại các cơ sở thể dục thể thao nhưng chưa được học Zumba cơ bản.
- Huấn luyện viên Zumba muốn học lại từ căn bản.
- Huấn luyện viên các bộ môn thể dục khác muốn tìm hiểu thêm kiến thức Zumba.
BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ:
Về kiến thức:
- Hiểu được những kiến thức cơ bản về bộ môn Zumba Fitness qua bốn phong cách nhảy: Cumbia, Merengue, Reggaeton, Salsa. Cụ thể là cách phối hợp chân, hông, khuỷu tay khi học.
- Nắm được lộ trình và cách thức tự tập luyện tại nhà hiệu quả.
Về kĩ năng:
- Biết cách phát hiện lỗi sai trong kỹ thuật nhảy và cách sửa chữa một cách nhanh chóng, đơn giản.
- Có khả năng tự nhảy những bài Zumba cơ bản theo phong cách Latin sôi động.
- Biết cách khởi động trước khi tập luyện và thư giãn cơ sau các buổi tập.
- Thực hành bốn phong cách Zumba đúng kỹ thuật, từ những động tác đơn giản nhất.
Về tinh thần và thể chất:
- Tăng cường sự tự tin, cải thiện tâm trạng.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch.
- Giảm mệt mỏi, căng thẳng, mang lại cảm giác yêu đời qua âm nhạc và vận động.
- Giảm cân, đốt cháy calo, cải thiện vóc dáng và tự tin hơn.
THÔNG TIN KHÓA HỌC:
Zumba là bộ môn thể thao với các động tác nhảy đơn giản trên nền nhạc Latin sôi động. Các động tác nhảy nhanh, mạnh tác động lên toàn bộ cơ thể, giúp đốt cháy mỡ thừa và săn chắc cơ. Zumba bao gồm các chuyển động từ hip-hop, samba, salsa, merengue, mambo, squat, và lunges. Phương pháp này mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng nhờ vào cường độ tập luyện cao.
Khóa học kéo dài khoảng 3 tháng, bao gồm các bài tập khởi động, học bốn phong cách Zumba cơ bản, động tác dễ nhớ và thư giãn. Khóa học chú trọng vào thực hành, với giáo viên hướng dẫn chi tiết từng động tác.
CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ KHÓA HỌC VÀ ZUMBA
- Bài 1: Tổng quan về Zumba cơ bản
- Bài 2: Những lưu ý khi tập Zumba
CHƯƠNG 2: KHỞI ĐỘNG TRONG ZUMBA
- Bài 1: Giới thiệu bài khởi động
- Bài 2: Phần 1: Khởi động bước chân (Step touch)
- Bài 3: Phần 2: Khởi động tăng nhịp tim (Cardio)
- Bài 4: Phần 3: Khởi động cơ và khớp (Toning)
CHƯƠNG 3: HƯỚNG DẪN NHẢY ZUMBA THEO PHONG CÁCH CUMBIA
- Bài 1: Giới thiệu điệu nhảy Cumbia
- Bài 2: Động tác 1: Cumbia 2 bước (Cumbia 2 steps)
- Bài 3: Động tác 2: Cumbia trước và sau (Cumbia front & back)
- Bài 4: Động tác 3: Cumbia trái và phải (Cumbia sleepy leg side to side)
- Bài 5: Động tác 4: Cumbia Machete
- Bài 6: Hướng dẫn nhảy hoàn thiện
CHƯƠNG 4: HƯỚNG DẪN NHẢY ZUMBA THEO PHONG CÁCH MERENGUE
- Bài 1: Giới thiệu điệu nhảy Merengue
- Bài 2: Động tác 1: Merengue diễu hành (Merengue March)
- Bài 3: Động tác 2: Bước chữ V (Merengue V step)
- Bài 4: Động tác 3: Merengue 6 bước (Merengue 6 steps)
- Bài 5: Động tác 4: Merengue 2 bước trái phải (Merengue side to side)
- Bài 6: Động tác 5: Merengue Beto Shuffle
- Bài 7: Hướng dẫn nhảy hoàn thiện
- Bài luyện tập 1: Luyện tập chương 1–2–3–4
CHƯƠNG 5: HƯỚNG DẪN NHẢY ZUMBA THEO PHONG CÁCH REGGAETON
- Bài 1: Giới thiệu điệu nhảy Reggaeton
- Bài 2: Động tác 1: 2 bước nảy ngang (2 steps bounce side to side)
- Bài 3: Động tác 2: Giậm chân (Stomp)
- Bài 4: Động tác 3: Bước nảy kép 1-1-2
- Bài 5: Động tác 4: Destroza
- Bài 6: Hướng dẫn nhảy hoàn thiện
CHƯƠNG 6: HƯỚNG DẪN NHẢY ZUMBA THEO PHONG CÁCH SALSA
- Bài 1: Giới thiệu điệu nhảy Salsa
- Bài 2: Động tác 1: Giậm chân (Salsa tapping legs)
- Bài 3: Động tác 2: Chân phải – trái (Salsa side to side)
- Bài 4: Động tác 3: Chân trước – sau (Salsa front & back cuban style)
- Bài 5: Động tác 4: Salsa side to side 2 steps
- Bài 6: Động tác 5: Rock back
- Bài 7: Hướng dẫn nhảy hoàn thiện
CHƯƠNG 7: THƯ GIÃN (COOL DOWN)
- Bài 1: Bài thư giãn là gì?
- Bài 2: Mục đích của bài thư giãn
- Bài luyện tập 2: Luyện tập chương 5–6–7
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA
- Bài kiểm tra cuối khóa
- Tính điểm điều kiện Hoàn thành khóa học
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
- Chứng nhận tham gia khóa học
- Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
- Chứng nhận hoàn thành khóa học
- Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
- Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
2 khoá học
- Là Dancer chuyên nghiệp có chứng chỉ đào tạo và kinh nghiệm đứng lớp (cả học nghề và dạy nghề là 10 năm) tại Ấn Độ (các bộ môn Sexy Dance, Bollywood, Dance Fitness)
- Là Huấn luyện viên Dance Fitness chuyên nghiệp có chứng chỉ Zin quốc tế, bao gồm các level: B1, B2, Jam, Pro Skill, kinh nghiệm dạy nhảy hơn 06 năm tại Việt Nam
- Là người biên đạo nhạc chuyên nghiệp (Tất cả các bài nhảy của giáo viên đều tự biên đạo)
- Là một Hot TikToker (có hơn 300k người theo dõi, có các hot videos hơn 7 triệu views,…), Hot Facebooker (có hơn 75k người theo dõi) và có các bài nhảy hot trend trên MXH
- Được mời tham gia gameshow truyền hình thực tế về nhảy của đài truyền hình HTV7 “Nhảy Đi Ngại Chi” và trở thành thí sinh đạt giải nhất đầu tiên của chương trình
Thời gian
73 phút
Số bài học
34 bài
Học viên
49 người
Cấp chứng nhận hoàn thành
Học phí
Giá gốc là: 400.000 ₫.240.000 ₫Giá hiện tại là: 240.000 ₫.
Khoá học liên quan
Học viên: 49
Bài học: 19
Giá gốc là: 600.000 ₫.360.000 ₫Giá hiện tại là: 360.000 ₫.
Học viên: 49
Bài học: 19
Giá gốc là: 600.000 ₫.360.000 ₫Giá hiện tại là: 360.000 ₫.
Học viên: 49
Bài học: 34
Giá gốc là: 400.000 ₫.240.000 ₫Giá hiện tại là: 240.000 ₫.
Học viên: 39
Bài học: 21
Giá gốc là: 600.000 ₫.360.000 ₫Giá hiện tại là: 360.000 ₫.
Học viên: 150
Bài học: 27
Giá gốc là: 600.000 ₫.360.000 ₫Giá hiện tại là: 360.000 ₫.
Học viên sẽ tìm hiểu về bộ môn Breaking và văn hoá Hiphop để có thể nắm bắt đc kiến thức, tập luyện, phong cách,...
No data was found
Học viên: 200
Bài học: 16
Giá gốc là: 600.000 ₫.360.000 ₫Giá hiện tại là: 360.000 ₫.
Thông qua khóa học ngoài được tìm hiểu một số thể loại nhạc tiêu biểu trong hiphop, những bản nhạc thường xuất hiện trong các...
Học viên: 64
Bài học: 22
Giá gốc là: 600.000 ₫.360.000 ₫Giá hiện tại là: 360.000 ₫.
Đến với khóa học, mọi người sẽ được tìm hiểu về nguồn gốc và văn hóa của bộ môn nhảy Hiphop. Có thể thực hiện...
Học viên: 71
Bài học: 21
Giá gốc là: 600.000 ₫.360.000 ₫Giá hiện tại là: 360.000 ₫.
Khoá học về bộ môn nhảy Breaking trong văn hoá Hiphop Học viên sẽ tìm hiểu về bộ môn Breaking và văn hoá Hiphop để...
No data was found