Đối tượng học viên
- Tất cả những người 18 tuổi trở lên, đã được bác sĩ thăm khám có kết luận mắc bệnh tiểu đường tuýp 1,2 hoặc tiểu đường thai kỳ muốn học để góp phần cải thiện chủ động.
- Giáo viên yoga muốn biết về chuỗi bài thực hành yoga tốt cho người bị tiểu đường để hướng dẫn tại các lớp cộng đồng hoặc đào tạo cá nhân
- Những người yêu thích yoga, phương pháp trị liệu tự nhiên muốn mở rộng kiến thức, kĩ năng.
Bạn nhận được gì khi tham gia khoá học?
Thông qua việc học và thực hành, người học có thể tự mình trải nghiệm những giá trị mà Yoga mang lại cho người tiểu đường như:
– Cách tập thở đúng trong yoga có tác dụng mát xa cơ quan nội tạng vùng bụng, góp phần tích cực vào quá trình ổn định lượng đường trong máu.
– Các bài tập kéo căng, giãn cơ thể của Yoga giúp tăng tuần hoàn máu tới các tuyến nội tiết, đặc biệt là tuyến tụy tạo thuận lợi cho quá trình bài tiết insulin.
– Các động tác của yoga nhẹ nhàng, chậm rãi vì vậy sẽ là phương pháp tập luyện rất tốt cho người mắc bệnh tiểu đường.
– Thực hành yoga và lối sống yoga đều đặn là cách giúp nâng cao sức khỏe toàn diện, làm chậm lão hoá, cải thiện và phòng ngừa được nhiều loại bệnh tật mạn tính khác như: bệnh mạch vành, cao huyết áp, xơ vữa động mạch, rối loạn mỡ máu…
Về tinh thần, thể chất:
– Cân bằng nội tiết tuyến tụy và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
– Tăng sức đề kháng và kích hoạt khả năng tự chữa lành tự nhiên của cơ thể.
– Tập luyện mỗi ngày giúp tạo ra năng lượng tích cực nên giúp tâm trí luôn lạc quan yêu đời.
Thông tin về khoá học
Yoga là phương pháp luyện tập nhẹ nhàng, chậm rãi phù hợp cho người bệnh tiểu đường. Các bài tập thở của yoga có tác dụng mát xa cơ quan nội tạng ở bụng, điều tiết lượng đường trong máu. Các bài tập kéo căng, giãn của yoga giúp tăng tuần hoàn máu tới các tế bào, hỗ trợ tuyến tụy bài tiết insulin hiệu quả hơn. Thực hành yoga không những giúp hầu như toàn bộ cơ bắp được vận động mà còn hỗ trợ kiểm soát đường huyết tốt hơn.
Giáo trình bao gồm 5 chương và có 27 bài tập từ nhẹ nhàng đến chuyên sâu.
CHƯƠNG I: TÁC DỤNG CỦA YOGA CHO NGƯỜI BỊ TIỂU ĐƯỜNG
Bài 1: Hướng dẫn cách chuẩn bị dụng cụ tập luyện yoga
Bài 2: Giới thiệu một số loại hình tập luyện yoga giúp cải thiện đường huyết
Bài 3: Giới thiệu bài tập thở giúp cân bằng dưỡng chất
CHƯƠNG II: CÁC BÀI TẬP KHỞI ĐỘNG GIÚP LƯU THÔNG MÁU VÀ THƯ GIÃN TÂM TRÍ
Bài 1: Bài tập thở bụng làm tăng sức khỏe toàn diện
Bài 2: Khởi động vùng thân trên
Bài 3: Khởi động cánh tay, bàn tay chắc khỏe
Bài 4: Khởi động cơ liên sườn
Bài 5: Khởi động làm ấm cơ lưng và thư giãn cột sống lưng
Bài 6: Khởi động hông, đùi, bụng săn chắc
Bài 7: Khởi động làm khỏe đầu gối, chân
Bài 8: Cách khắc phục và trị liệu tại chỗ khi tập luyện yoga bị chấn thương
CHƯƠNG III: CÁC BÀI TẬP YOGA CẢI THIỆN LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT, CÂN BẰNG HORMON TUYẾN TỤY
Bài 1: Bài tập thở luân phiên
Bài 2: Bài tập thở lửa (Kapalbhati)
Bài 3: Bài tập làm khỏe vùng lưng trên: Mèo, bò, lạc đà
Bài 4: Bài tập làm khỏe vùng lưng trên: Trái tim tan chảy (a, b)
Bài 5: Bài tập chữ V ngược (Down dog)
Bài 6: Bài tập chào mặt trời
CHƯƠNG IV: CÁC BÀI TẬP GIÚP KÍCH THÍCH SẢN SINH HORMON TUYẾN TỤY
Bài 1: Tư thế ngồi vặn mình (Ardhavakra) a, b
Bài 2: Tư thế ngồi cúi gập phía trước a, b (Paschimottan asana)
Bài 3: Tư thế kim cương kết hợp bài thở bụng
Bài 4: Tư thế rắn hổ mang
Bài 5: Tư thế châu chấu (a, b)
Bài 6: Tư thế cây cung
Bài 7: Tư thế nằm nâng chân 30⁰
Bài 8: Tư thế nằm thư giãn: Savasana
CHƯƠNG V: CHUỖI BÀI TẬP TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE & CẢI THIỆN TIỂU ĐƯỜNG TOÀN DIỆN
Bài 1: Chuỗi chào mặt trời Hatha yoga: Tăng cường năng lượng toàn thân
Bài 2: Bài tập yoga thư giãn với gối ôm
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
- Chứng nhận tham gia khóa học
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học - Chứng nhận hoàn thành khóa học
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.
17 khoá học
- Tốt nghiệp đại học KTQD và các khóa đào tạo HLV yoga 200h, khóa đào tạo HLV yoga trị liệu quốc tế 50h và 100h.
- Khóa đào tạo quốc tế YIN Yoga.
- Khóa học thiền chuông.
- Khóa học thiền buông thư.
- Khóa học thiền nến.
- Khóa đào tạo Tác Động Cột Sống của hội Đông Y TP Hà Nội.
- Gần 15 năm kinh nghiệm giảng dạy yoga và trị liệu thành công cho hàng ngàn học viên tại các trung tâm yoga và yoga văn phòng, yoga cá nhân: Trung tâm Hương Anh Fitness & Yoga; Infinity Fitness & Yoga; Rise Fitness & Yoga; Sen Yoga; EMS Fitness & Yoga; Tuấn Vũ Fitness & Yoga…
Thời gian
Số bài học
Học viên
Cấp chứng nhận hoàn thành
Học phí
Giá gốc là: 600.000 ₫.360.000 ₫Giá hiện tại là: 360.000 ₫.
Khoá học liên quan
600.000 ₫
Giá gốc là: 600.000 ₫.360.000 ₫Giá hiện tại là: 360.000 ₫.
Giá gốc là: 600.000 ₫.360.000 ₫Giá hiện tại là: 360.000 ₫.
Giá gốc là: 600.000 ₫.360.000 ₫Giá hiện tại là: 360.000 ₫.
Giá gốc là: 600.000 ₫.360.000 ₫Giá hiện tại là: 360.000 ₫.
Giá gốc là: 800.000 ₫.480.000 ₫Giá hiện tại là: 480.000 ₫.
Giá gốc là: 600.000 ₫.360.000 ₫Giá hiện tại là: 360.000 ₫.
Giá gốc là: 600.000 ₫.360.000 ₫Giá hiện tại là: 360.000 ₫.