YOGA TĂNG SỨC BỀN – SỨC MẠNH TỪ HƠI THỞ

ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN

• Trẻ em từ 13 tuổi trở lên và người trưởng thành
• Người muốn tìm hiểu, tập luyện tăng sức bền, tăng sức đề kháng, cải thiện sức khỏe
• Người muốn tìm hiểu chăm sóc sức khỏe bằng phương pháp tập luyện để phục hồi.

BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ

• Về kiến thức:
  • Học viên nắm được các kiến thức cơ bản về Yoga, bao gồm các phương pháp thở bụng và định tuyến các phương pháp để đảm bảo an toàn khi tập
  • Học viên nắm được về các tư thế Yoga giúp tăng sức bền, hỗ trợ học tập và làm việc hiệu quả hơn nhờ cải thiện chất lượng và năng lượng của tập luyện.
  • Học viên nắm được kỹ thuật kéo giãn cơ, xương khớp trong Yoga, giúp ngăn ngừa những chấn thương có thể gặp phải khi tập luyện môn thể thao khác.
• Về kỹ năng:
  • Học viên có thể thực hành được các tư thế tập Yoga cải thiện sức bền.
  • Học viên có thể ứng dụng được các tư thế yoga, cách luyện tập thở trong cuộc sống nhằm cải thiện sức khỏe về thể chất và tinh thần.
  • Học viên có thể thực hành được kỹ thuật kéo giãn cơ, xương khớp trong Yoga, giúp ngăn ngừa những chấn thương có thể gặp phải khi tập luyện môn thể thao khác.
• Về tinh thần, thể chất:
  • Kiểm soát cảm xúc tốt hơn, đạt trạng thái cân bằng.
  • Giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi và lo âu, tăng cường thư giãn và bình an trong cuộc sống

THÔNG TIN KHÓA HỌC

Khóa học này được thiết kế nhằm giúp người học hiểu rõ tầm quan trọng của sức bền trong việc duy trì sức khỏe toàn diện, đồng thời cung cấp các phương pháp hiệu quả để nâng cao sức bền thông qua yoga và hít thở sâu.
Khóa học giúp học viên:

• Chuẩn bị và lưu ý khi tập luyện:
  • Những bước chuẩn bị cần thiết trước khi tập: Trang phục, không gian, và tinh thần.
  • Lưu ý sau khi tập để giãn cơ đúng cách và phục hồi hiệu quả.
• Hít thở sâu mỗi ngày:

Hướng dẫn kết hợp hít thở sâu để tăng hiệu quả và giúp bạn đạt trạng thái cân bằng: Giúp tăng khả năng hô hấp, phòng ngừa các bệnh hen suyễn, viêm phế quản, viêm xoang và tốt cho trí não, giúp thư giãn và cải thiện khả năng ghi nhớ.

• Bài tập kết hợp yoga và hơi thở:
  • Các tư thế yoga cơ bản kết hợp hít thở sâu, giúp tăng sức bền và sự linh hoạt.
• Kiến thức sống khỏe:
  • Bí quyết duy trì sức khỏe bền vững cùng yoga.